6月1日(高军震 周芷含) 一年的中、高考季即将到来，为了孩子能够在中、高考中取得佳绩，家长们也是拼了全力，绞尽脑汁想着给孩子做什么好吃的，如何保证孩子心情愉悦，轻装上阵。哈尔滨市第五医院提醒广大考生家长，考前营养很重要但保持良好的饮食习惯更重要。除了饮食方面家长也要注意考生的心情，避免焦虑紧张引起失眠的同时，家长也要放松心态，陪伴孩子一同迎接考试。

　　还有几天就要高考了，面对自家孩子人生的一次重要转折，家长们都想做好“后勤保障”。换着样地给孩子做好吃的，但过分调整饮食结构却不可取。哈尔滨市第五医院消化内科医生李胜楼提醒，适当补充营养可以，但切莫随意改变饮食结构，一旦打破原有的饮食习惯容易造成肠胃不适。李胜楼表示，很常见的行为是给孩子过量增加荤菜。有些家长认为考试复习十分辛苦，需要给孩子大脑补充营养。家长认为荤菜有营养就给孩子做鸡、鱼、肉等荤菜。但实际上，如果考前过量吃大鱼大肉，孩子的肠胃并不一定习惯，弄不好反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象。过量食用油腻会伤脾胃，考前饮食以鸡鸭鱼肉为主并不明智，清淡低脂才是正确之道。

　　警惕考前焦虑影响注意力

　　很多考生在考试前都会过分紧张，担心自己考不好、担心考不到自己理想的学校，时间一长就出现吃不下饭或是睡不着觉的情况。这样会影响考生的考前状态，严重些会让考生在考试时分散注意力。这样的情况都是考前焦虑症的表现。哈尔滨市第五医院神经内科医生边凤明表示，考生在考试前要调整作息时间。考生们都有熬夜学习的习惯，兴奋点在夜间，白天的精神状态不好。边凤明建议，考生在考前一定要按照考试时间调整作息，保证在考试时段内大脑处于兴奋状态。在考试期间不要熬夜，抓紧时间调整作息，这几天最好保持午休习惯，但要控制好时间。只要紧张的情绪和身体得到放松即可，只有这样才能在考试时处于最好的精神状态。家长的情绪稳定也是影响孩子情绪的一个因素，因此，家长们一定要保持一个平稳的心态，给予孩子贴心的照顾和安慰。