哈市五院提醒中、高考考生注意饮食放松心情

来源:互联网 作者:网络 时间:2022-08-08
6月1日(高军震 周芷含) 一年的中、高考季即将到来,为了孩子能够在中、高考中取得佳绩,家长们也是拼了全力,绞尽脑汁想着给孩子做什么好吃的,如何保证孩子心情愉悦,轻装上阵

  6月1日(高军震 周芷含) 一年的中、高考季即将到来,为了孩子能够在中、高考中取得佳绩,家长们也是拼了全力,绞尽脑汁想着给孩子做什么好吃的,如何保证孩子心情愉悦,轻装上阵。哈尔滨市第五医院提醒广大考生家长,考前营养很重要但保持良好的饮食习惯更重要。除了饮食方面家长也要注意考生的心情,避免焦虑紧张引起失眠的同时,家长也要放松心态,陪伴孩子一同迎接考试。

  还有几天就要高考了,面对自家孩子人生的一次重要转折,家长们都想做好“后勤保障”。换着样地给孩子做好吃的,但过分调整饮食结构却不可取。哈尔滨市第五医院消化内科医生李胜楼提醒,适当补充营养可以,但切莫随意改变饮食结构,一旦打破原有的饮食习惯容易造成肠胃不适。李胜楼表示,很常见的行为是给孩子过量增加荤菜。有些家长认为考试复习十分辛苦,需要给孩子大脑补充营养。家长认为荤菜有营养就给孩子做鸡、鱼、肉等荤菜。但实际上,如果考前过量吃大鱼大肉,孩子的肠胃并不一定习惯,弄不好反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象。过量食用油腻会伤脾胃,考前饮食以鸡鸭鱼肉为主并不明智,清淡低脂才是正确之道。

  警惕考前焦虑影响注意力

  很多考生在考试前都会过分紧张,担心自己考不好、担心考不到自己理想的学校,时间一长就出现吃不下饭或是睡不着觉的情况。这样会影响考生的考前状态,严重些会让考生在考试时分散注意力。这样的情况都是考前焦虑症的表现。哈尔滨市第五医院神经内科医生边凤明表示,考生在考试前要调整作息时间。考生们都有熬夜学习的习惯,兴奋点在夜间,白天的精神状态不好。边凤明建议,考生在考前一定要按照考试时间调整作息,保证在考试时段内大脑处于兴奋状态。在考试期间不要熬夜,抓紧时间调整作息,这几天最好保持午休习惯,但要控制好时间。只要紧张的情绪和身体得到放松即可,只有这样才能在考试时处于最好的精神状态。家长的情绪稳定也是影响孩子情绪的一个因素,因此,家长们一定要保持一个平稳的心态,给予孩子贴心的照顾和安慰。

【郭璨】
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